大病一場，兩種病毒，涵蓋一整個月。嘗試很多食物，錯誤並學習著，尋找適合長久吃下去的飲食模式。
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育兒的這6年，孩子讓我體驗到自然簡單的美好，花草、小孩、野餐、市集、烹飪、自然、森林、生活器物、愛與存在。現在，孩子長大了，開始會讀一些文字唱幾首歌了，接下來，就讓我一起跟著孩子進入閱讀與音樂時光，踏著舞步自在哼唱。
☆ 關於2019的畫畫目標 :
素描：學習正確骨架 ( 以小孩骨架為主 )。 想像畫面空間，可以畫出裡面人物的正確結構 : )
水彩：畫出滿意的似顏繪 。需有立體的五官 ，以及恰當的花草配置。
小草本：開工。這個慢慢來 ，不急。
英文草寫字體：可以隨性地抄一首歌歌詞。
☆ 關於2019的健康目標 :
養成良好的飲食習慣：戒掉含糖飲料、每天喝水2000cc、晚上不吃精緻澱粉類食物。每周5天、每次1小時的運動量。
☆ 2019年6月的目標 :
找自己喜歡的低卡飲食，不挨餓地開心吃，不給自己太多壓力，少吃精緻澱粉，水喝足，運動緩緩做，一周減到3次就好，另外平日還有兩天可可運用，才不會宅到極點。改變不在體重機上的數字，多看看自己，感覺自己的精神。6月想這樣試試看。
畫畫方面，骨架慢慢穩定下來，可以嘗試比較細膩的動作表情，還想加上小物件與背景。每天約有50隻筆削尖待命，用整個上午慢慢把筆畫完，是近來最滿足的事。
☆基礎代謝BMR 1350
☆每日總消耗熱量TDEE 1850
☆飲食筆記 :
主食 : 白飯 / 醬拌麵 / 烏龍麵 / 義大利麵 / 銀絲卷 / 黑糖饅頭 / 吐司 / 奶油餐包 /
主菜 : 滷牛腱 / 牛丼 / 蜜汁腰內肉 / 炸排骨 / 香煎里肌 / 炸雞 / 烤雞腿 /烤雞翅 / 蔥油雞胸 / 黑胡椒醬燒雞丁
副菜 : 滷嫩豆腐 / 滷豆干/ 炸油豆腐 / 茶葉蛋 / 溏心蛋 /炒嫩蛋 /玉子燒 / 荷包蛋 / 炸甜不辣 / 毛豆 / 乾煎香菇
素菜 : 清炒高麗菜 / 清炒小白菜 / 醬炒青椒 / 胡麻龍鬚菜 / 胡麻綠花椰/ 椒鹽四季豆 / 蔥油空心菜 / 悶煮絲瓜 / 油膏地瓜葉 / 烤白花椰 / 韓式泡菜 / 麻辣金針菇 / 香菇炒水蓮
☆20190601（六）
_ 水2200cc
_ 騎腳踏車繞了宏泰一圈，約40分鍾
_ 早餐 : 地瓜190+ 無糖咖啡拿鐵/340
_ 午餐 : 番茄蔬菜起士筆管麵400+鳳梨200/600
_ 晚餐 : 泡菜鍋500+茶葉蛋餅乾海苔200/700//1640
_ 今天體重64.5，減重第75天減4.9公斤。持續水腫中。
☆20190602（日）
_ 水2400cc
_ 帶兩隻去小熊公園玩4小時
_ 早餐 : 和孩子一起做的鬆餅 240+ 無糖咖啡拿鐵150/390
_ 午餐 : 甜不辣2塊豬血糕1塊貢丸1顆Q腸1根400+蒟蒻乾75+粉圓冰250/725
_ 晚餐 : 自家的炸雞炒青椒400+餅乾海苔50+麻辣燒滷鹹光餅400/850/1965
_ 今天體重64.9，減重第76天減4.5公斤。持續水腫中。新買的紅肉地瓜不好吃，地瓜減重法失效中。(哭哭)
☆20190603（一）
_ 水3000cc
_ 大掃除
_ 早餐 : 地瓜135+ 無糖咖啡拿鐵/285
_ 午餐 : 地瓜200+無糖咖啡拿鐵鹹光餅225 +蒟蒻乾75/500
_ 晚餐 : 自家的香菇、小白菜、炸豆腐、雞翅400+趙媽給的鳳梨酥和兩隻做的地瓜球200/600/1385
_ 今天體重64.5，減重第77天減4.9公斤。小遙不想上學的日子，Monday blue中。買到黃肉地瓜了，懷念的幸福感，好好吃，終於可以持續地瓜減重法。拜拜日，運動休。
☆20190604（二）
_ 水3000cc
_ 跑步 45min ( 6km/h )
_ 早餐 : 地瓜150+ 無糖咖啡拿鐵+蘋果80/380
_ 午餐 :地瓜150+青椒炒豆腐250/400
_ 晚餐 : 自家的油雞胸、甜不辣、茶葉蛋、高麗菜400+無糖咖啡拿鐵150/550//1330
_ 今天體重64.0，減重第78天減5.4公斤。最後的0.6公斤，到底是在這周末轉為肥肉，還是在24小時內消水腫，明天就要見分曉了 XD 吃著黃肉地瓜，覺得可以開始下一回合的減重了啦啦啦。持續畫好多好多隻澄澄小遙中~~還是只喜歡練認識的人啊: )
☆20190605（三）
_ 水3000cc
_ 跑步 35min ( 6km/h )+大太陽底下2次採買
_ 早餐 : 地瓜150+ 無糖咖啡拿鐵/300
_ 午餐 : 地瓜160 +毛豆150+西瓜100/410
_ 晚餐 : 自家滷的香菇控肉、豆干、涼拌龍鬚菜、燙空心菜500+甜奶茶4口60+桓帶回來的小西點60/620/1330
_ 今天體重63.6，減重第79天減5.8公斤。就這樣吧，還算好，沒有重太多，持續加油 !!今天畫了一排小遙ㄧ排澄澄總共12隻，加了星星好喜歡 !!
☆20190606（四）
_ 水3000cc
_ 跑步 30min ( 6km/h )
_ 早餐 : 地瓜150+ 無糖咖啡拿鐵/300
_ 午餐 : 地瓜140+ 椒鹽四季豆200+蘋果200+桓帶回來的小西點60/600
_ 晚餐 : 自家煮的蜜汁腰內肉、茶葉蛋、泡菜、胡麻龍鬚菜400//1300
_ 今天體重63.4，減重第80天減6.0公斤。
☆20190607（五）端午節
_ 水3000cc
_ 早餐 : 地瓜+ 蒟蒻乾蔓越莓巧克力/250
_ 午餐 : 粽子1/3烤雞肉甜奶茶2口乾果/500
_ 晚餐 : 自家煮的高麗菜、泡菜、烤雞肉、茶葉蛋2顆、蔓越莓堅果/550//1300
_ 今天體重63.5，減重第81天減5.9公斤。端午節，滿桌食物的一天。
☆20190608（六）
_ 水3300cc
_ 早上去看了龍舟，晚上逛了夜市。
_ 早餐 : 地瓜+ 蔓越莓堅果/300
_ 午餐 : 麻辣金針菇高麗菜豆腐1塊250+剉冰300/550
_ 晚餐 : 蔓越莓堅果150 + 晚上去夜市吃牛排吃了1/2雞腿排1/2蛋幾口豬肉300/450//1300
_ 今天體重63.7，減重第82天減5.7公斤。走出門外就流汗的日子。
☆20190609（日）
_ 水3300cc
_ 早餐 : 地瓜150+ 無糖咖啡拿鐵/300
_ 午餐 : 地瓜140 +煮高麗菜150 +蘋果西瓜100/390
_ 晚餐 : 自家煮的火鍋 (肉片火鍋料高麗菜金針菇 )400+蔓越莓堅果麥片200/600//1290
_ 今天體重63.2，減重第83天減6.2公斤。今天客廳大改造，終於有可以工作兼出餐兼盯小孩功課的的大桌子了 !!
☆20190610（一）
_ 水2700cc
_ 早餐 : 南瓜200+ 無糖咖啡拿鐵130/330
_ 午餐 : 炒香菇嫩蛋水蓮300+ 無糖咖啡拿鐵150/450
_ 晚餐 : 自家煮的胡麻龍鬚菜、嫩蛋、雞翅350+ 鳳梨、麻辣巧克力200/550//1330
_ 今天體重63.5，減重第84天減5.9公斤。昨天整理好桌子，今天一起床就衝出房門準備早餐孩子餐盒咖啡準備開始在大桌子上畫畫，連量體重這件事都差點忘了，很好。真的很開心。今天開始挑戰有背景&小孩的畫，超興奮。發現炒水蓮好好吃唷 !!
☆20190611（二）
_ 水2000cc
_ 跑步 30min ( 6km/h )
_ 早餐 : 地瓜150 + 無糖咖啡拿鐵/300
_ 午餐 : 地瓜110 + 香菇豆干炒水蓮200 + 無糖咖啡拿鐵120 /430
_ 晚餐 : 自家煮的雞翅、茶葉蛋、香菇炒水蓮、高麗菜、雞蛋糕1個600/1330
_ 今天體重63.5，減重第85天減5.9公斤。雨不停的一天。今天很興奮的畫了4頁16隻娃，然後脫力了XD 去了圖書館，借了很多有趣的書來看。
☆20190612（三）
_ 水2700cc
_ 跑步 45min ( 6km/h )
_ 早餐 : 地瓜160+ 無糖咖啡拿鐵150 + 薏仁水10/320
_ 午餐 :炒油菜、胡麻龍鬚菜300+ 蒸南瓜140+ 無糖咖啡拿鐵150 /590
_ 晚餐 : 自家煮的香菇瓜仔雞湯、蔥油雞、甜不辣、醬燒青椒、車輪餅/550//1460
_ 今天體重63.4，減重第86天減6公斤。開始覺得能熱愛事物，須要有一些幸運。例如沒有太大的壓力、足夠的時間、適當的資源、身邊人的支持。如果已經有著這樣的幸運可以去熱愛事物，那麼，對於身邊的人，多一點體諒是合理的。生病的人更需要好好對待。
☆20190613（四）
_ 水1500cc
_ 跑步 min ( km/h )
_ 早餐 : 地瓜160+ 糖奶茶130/290
_ 午餐 : 牛肉起士燉飯600+巧可力小泡芙160+莓果茶/760
_ 今天體重63.3，減重第87天減6.1公斤。小紅快來+上周末吃冰=肚子好痛啊。一切都休息的一天。
☆20190614（五）
_ 水2500cc
_ 午餐 : 黑糖饅頭290+蛋黃酥280//570
_ 今天體重62.8，減重第88天減6.6公斤。小紅來+生病=無力的一天睡到下午。
☆20190615（六）
_ 水2700cc
_ 早餐 : 黑糖饅頭290
_ 午餐 : 莓果貝果280
_ 晚餐 : 玉米蛋粥 250//820
_ 今天體重62.2，減重第89天減7.2公斤。可怕的生病，好久沒有這麼無力了。
☆20190616（日）
_ 水3000cc
_ 早餐 : 黑糖饅頭290
_ 午餐 : 乾拌麵+無糖咖啡拿鐵100/600
_ 晚餐 : 自己的生日蛋糕600//1490
_ 今天體重61.2，減重第90天減8.2公斤。終於有點精神了，希望快快好。
☆20190617（一）
_ 水1800cc
_ 早餐 : 蛋糕350+ 無糖咖啡拿鐵150/500
_ 午餐 : 1/2福隆便當/400
_ 晚餐 : 牛肉湯+豆干海帶/300//1200
_ 今天體重61.4，減重第91天減8.0公斤。有點體力了，可以慢慢地把家裡打掃好。希望體重恢復一點，再繼續減重下去。
☆20190618（二）
_ 水3000cc
_ 今天體重61.5，減重第92天減7.9公斤。大病初癒，體力變得很差很差。想想這3個月，體重減了8公斤，畫也慢慢有了點進步，想給自己真正休息一段時間，看看片追追小說晚上不吃澱粉多喝水卡路里就不去算了那種，就到月底吧。懶懶半個月。
☆20190619（三）
_ 水2400cc
_ 今天體重61.5，減重第93天減7.9公斤。
☆20190620（四）
_ 水2400cc
_ 今天體重61.4，減重第94天減8.0公斤。
☆20190621（五）
_ 水3000cc
_ 今天體重62.0(水腫 ?)，減重第95天減7.4公斤。這幾天在練人物骨架，於是看了好多服裝品牌網站。發現一件悲慘的事，就算減了7-8公斤，BMI值22以下，屬於正常健康值。衣服還是只能選XL-L，很多品牌衣服只出到M號的衣服，正常人止步，瘦子才能穿，真的是逼死人了。夏至。整理家裡3個女孩們的衣櫃，清出好多不適合衣服，也給達到減重目標一半的自己一點獎勵，選了3件洋裝給自己，希望是適合的 : )
☆20190622（六）
_ 水2400cc
_ 今天體重61.9，減重第96天減7.5公斤。早上起來喉嚨超痛的啊，看起來又被傳染另一種病毒。
☆20190623（日）
_ 水2600cc
_ 今天體重62.4，減重第97天減7公斤。早上就滴滴答答下著雨，不能去看熱氣球了，在家養病中。全家一起去全聯超市賣東西，雖然每次去就大支出，但可以看出家人們的喜好真好，而且大家都很開心 : )。
☆20190624（一）
_ 水2200cc
_ 今天體重62.5，減重第98天減6.9公斤。桓請假休息再家，緩緩散步看醫生，聊了很多，原來桓不喜歡水煮再切片的雞胸肉啊，終於搞懂了這個盲點。喜歡最近的服裝女孩系列，目前覺得 mo-bo很好畫，找到很多想畫的素材，慢慢再畫更多，感覺可以畫出一點女孩不同的個性，一定會成為以後創作的養分，好棒。明天一定要準備教案了加油 !!
_ 今天的黑胡椒醬燒雞丁好吃，作法如下 : 雞胸肉退冰切丁用秘傳燒肉醬+蒜泥2瓣醃一下，洋蔥一顆切丁，起油鍋將洋蔥炒到微軟，醃雞丁加上日清炸雞粉抓一下下鍋，炒到肉外層變白後，加0.7杯水(或柴魚高湯)滾到收汁起鍋，分出孩子的份量後再加上黑胡椒粉完成 !!
☆20190625（二）
_ 水2400cc
_ 今天體重62.9，減重第99天減6.5公斤。我自己覺得，這樣喝水飲食對我是沒有負擔的，持續一年以上都沒問題，運動就比較難了，很容易就偷懶下來，如果，這段養病時間，沒有運動還是能減重，就算1個月只有1公斤，就用這樣的方式也無妨。持續比什麼都重要。另外，今天覺得真的好喜歡畫畫唷。
☆20190626（三）
_ 水3000cc
_ 今天體重62.8，減重第100天減 6.6公斤。開始有一點想畫水彩了，等忙完這周教案和下周美國假期後的7月第2周，來開畫水彩吧 (大心)。
_ 所以，我目前要做的，是找回自己的專業，與人群聯繫著，把我所愛的生活連結再一起。喜歡觀察、描繪生活裡的花草、小孩、人物、自然、森林、生活器物、愛與存在。在這2-4年裡，還有足夠的時間，不要緊張不要急，一點一滴地充實自己。
_ 育兒的這6年，孩子讓我體驗到自然簡單的美好，花草、小孩、野餐、市集、烹飪、自然、森林、生活器物、愛與存在。現在，孩子長大了，開始會讀一些文字唱幾首歌了，接下來，就讓我一起跟著孩子進入閱讀與音樂時光，踏著舞步自在哼唱。
_ 小園丁繪畫家 : 艾米莉‧休斯（Emily Hughes）出生於美國夏威夷，目前在英國生活和工作， 是一名童書作家兼插畫家。繪畫風格深受美國插畫家Blair Lent和日裔畫家 Gyo Fujikawa的影響。
_ 找到喜歡的畫家 : Gyo Fujikawa是美國日裔的知名畫家，享年90歲，她終生未婚。但她創作的50多本童書已被翻譯成17種語言在22個國家出版，筆下繪畫的角色人物都相當吸引大小讀者。作品風格細緻純潔，明亮，柔和，黯淡，寧靜的調子分別出現在不同的場景，但無論是哪種場景，都被她的溫婉的風格控制得恰到好處。
☆20190627（四）
_ 水2000cc
_ 今天體重62.4，減重第101天減 7.0公斤。今天忙教案，這次的教案內容以自然叢林繪本介紹開始，爺爺的天堂島、小園丁、野孩子、我是變色龍、哪個是哪個，一邊欣賞著美好的自然叢林景色一邊嘗試描繪生存在其中的生物，是描繪自然叢林生物為主的一系列課程。
_ 如果我為了讓孩子畫畫，可以收集很多圖片資料，那為了自己，為甚麼不去收集不去做呢? 自己喜歡的，就該一次又一次地去描繪。一次又一次的嘗試，才會是自己喜歡的樣子。喜歡小女孩，就應該去畫小女孩。喜歡樹屋，應該去畫樹屋。啦啦啦。
☆20190628（五）
_ 水2400cc
_ 今天體重重62.3，減重第102天減7.1公斤。今天就畫了樹屋，好喜歡。其實自己可以的 !! 好棒 !! 啦啦啦。要畫下更多自己喜歡的東西才行，一筆一劃畫下，才會是自己的。
☆20190629（六）
_ 水2600cc
_ 今天體重63.2，減重第103天減6.2公斤。超水腫。今天兩隻和姑姑奶奶去小人國，才知道小人國門票變好貴唷 !!
☆20190630（日）
_ 水3000cc
_ 今天體重63.5，減重第104天減5.9公斤。教案日。每次教案日總是學到很多，很感謝，要多花點時間研究不同顏料不同濃淡在不同紙材上的質感才是，這對自己的創作會有許多幫助。
