可以慢慢累積自己，心情很好很好。
☆ 關於2019的畫畫目標 :
素描：學習正確骨架 ( 以小孩骨架為主 )。 想像畫面空間，可以畫出裡面人物的正確結構 : )
水彩：畫出滿意的似顏繪 。需有立體的五官 ，以及恰當的花草配置。
小草本：開工。這個慢慢來 ，不急。
英文草寫字體：可以隨性地抄一首歌歌詞。
☆ 關於2019的健康目標 :
養成良好的飲食習慣：戒掉含糖飲料、每天喝水2000cc、晚上不吃澱粉類食物。
每周5天、每次1小時的運動量。
☆ 2019年4月的目標 :
_ 每天喝2000-3000cc的水
_ 平日踩踏60min 以上
_ 平日晚上不吃精緻澱粉類、甜飲料、消夜 ( 生理期前5後3 除外 )
_ 晚上11點關燈睡覺
_ 平日每天畫3小時
☆基礎代謝BMR1400
☆每日總消耗熱量TDEE1900
☆20190401（一）
_ 水2500cc
_ 踩踏90min
_ 早餐 : 水煮蛋x2 + 無糖咖啡拿鐵/300
_ 午餐 : 肉羹米粉 + 燙青菜/400
_ 晚餐 : 燙空心菜 + 小番茄 + 炒蛋炒高麗菜(小) + 香蕉/400//1100
_ 今天畫小遙穿被布第二天，非常喜歡 (心) 接下來是畫澄了。
_ 早上量體重68.2公斤，減重第14天少1.2公斤，不錯 : ) 持續加油: ): )
☆20190402（二）
_ 水2200cc
_ 早餐 : 水煮蛋x2 + 無糖咖啡拿鐵 /300
_ 午餐 : 地瓜(小)/150
_ 晚餐 : 紅豆車輪餅 + 奶油車輪餅x2 + 牛肉湯/750//1200
_ 今天預約牙醫診所，沒運動，回程買了喜歡的白色碗和牛奶壺，再買個籐籃提回家 (心) 另外難得下午出門，買了好久沒吃的車輪餅回家，兩隻超開心，我也偶爾破破戒 : P
_ 今天畫了澄澄穿和服，兩隻一起，剛開始畫，還有點僵硬，再來畫個10張吧 (大心)
☆20190403（三）
_ 水 2200cc
_ 踩踏90min
_ 早餐 : 水煮蛋x2 + 無糖咖啡拿鐵/300
_ 午餐 : 奶油車輪餅 + 牛肉湯 + 蕃茄/450
_ 晚餐 : 竹筍芋頭湯 + 玉米蘿蔔湯 + 鳳梨（小）/450//1200
_ 今天換新的素描本，一口氣畫了好多娃小時候，很喜歡，開心 （心）什麼都想畫畫看：）
☆20190404（四）兒童節放假
_ 水2200cc
_ 踩踏90min
_ 早餐 : 香蒜吐司 + 水煮蛋x2 + 無糖咖啡拿鐵 /450
_ 午餐 : 古早味炸排骨 + 煮金針菇 + 炒高麗菜+ 小蕃茄 /600
_ 晚餐 : 鳳梨 （小）+ 芭樂 + 蛋捲/350//1400
_ 用氣炸鍋試做了古早味炸排骨，很成功！！超開心。約4份排骨的量（家裡用costco的腰內肉一整條），切2.5cm厚雙面打扁+蒜泥5辦+醬油2T+糖2T+米酒2T+水半杯+五香粉+胡椒粉（醃30min）+太白粉調成濕裹粉，最後再加地瓜粉（可多可少），等反潮刷油後就可以入氣炸鍋180/15，翻面 200/5。真的好嫩好好吃。今天厚切3cm，桓還加了山椒，香氣很特別，奢侈的味道：）
_ 最近在追元氣少女願結神的漫畫，畫風細膩動作多，而且抱在一起的畫面好多（心），好適合來練手，畫了2張半：）開心。
☆20190405（五）清明節拜拜
_ 水2700cc
_ 踩踏30min
_ 早餐 : 水煮蛋 + 地瓜（小1/2 ）+ 無糖咖啡拿鐵 /300
_ 午餐 : 薄皮炸雞 + 素菜 /380
_ 晚餐 : 水餃×12 +燙空心菜+地瓜（小1/2）+ 穌打餅乾（半夜肚子餓orz） /920//1600
_ 今天運動超級無力的，小紅趕快來吧（煩）
_ 今天研究了基礎代謝BMR(1400)，和每日總消耗熱量TDEE（1900），重新更新資訊：）之前有些日子吃太少了。
_ 一樣看元氣少女願結神，畫了好多抱抱的畫面，喜歡！今天懶懶的有點沒精神。還看了武田日向的異國迷宮的十字路口，蘿利可愛（心）
☆20190406（六）
_ 水2500cc
_ 二子坪步道散步，走走停停4km。
_ 早餐 : 蘿蔔糕加蛋 + 無糖咖啡拿鐵/500
_ 午餐 : 魯士麵（麵分娃了～）+芭樂/350
_ 晚餐 : 麻辣燒滷 /800//1650
_清晨體重67.4，第19天瘦2.0公斤：）加油維持！！雖然這麼說，但今天出門，外食好難維持均衡啊！(其實是自己愛吃) 放假也好難畫畫，不過晚上有整一些照片。
☆20190407（日）
_ 水3500cc 雞排太辣了喝好多水哈哈哈
_ 早餐 : 地瓜（中1/2） + 無糖咖啡拿鐵/250
_ 午餐 : 煮水煮蛋玉米金針菇瘦肉 + 蘇打餅乾/450
_ 晚餐 : 雞排+糯米腸/750//1450
_ 喝水注意事項：中午前喝水1000，下午4點前再喝1000，晚上7點前最後500-1000。睡前4小時就不要喝了，避免半夜睡眠中斷及早上水腫。
_ 今天給家裡大掃除，把衣櫃重新斷捨離一次，洗了一批夏日衣服，假日終於結束了，開心。明天要乖乖正常飲食了（才怪）。
☆20190408（一）
_ 水3000cc
_ 踩踏75min
_ 早餐 : 水煮蛋x2 + 小番茄+ 無糖咖啡拿鐵 /350
_ 午餐 : 肉羹米粉+起士貝果/700
_ 晚餐 : 烤雞胸肉+炒高麗菜+烘蛋+水煮空心菜/300//1350
_ 今天研究了醬料熱量，發現辣椒雖然有助於代謝(和喝水哈哈哈哈哈)，但熱量實在太高了。偏偏我又嗜辣，老是一匙幾克算也太瑣碎，於是決定平常還是吃1400cal 左右 ，留一些扣答(約200-300)給醬料或炒菜油，或偷吃的幾片餅乾，或兩隻娃特別從嘴邊省下來一定要給媽媽吃吃看的食物 (不能辜負，但熱量算下來也不少XD)
_ 突然想吃起士貝果，一顆350cal，非常美味。
_ 蛋白質吃太多。開始覺得燙空心菜加上一點醬油膏好好吃唷，真是太好了以後可以常吃~
_ 試做氣炸雞胸肉 : 雞胸肉用鹽水醃一晚上，取出擦乾水份後，太厚的部分畫幾刀加上蒜香料與少許油按摩一番，入氣炸鍋180/10，翻面 200/5。雞肉QQ嫩嫩的好吃，連不吃雞胸的我也覺得好吃。(不過這次醃鹽水有點太鹹了，然後小朋友的部分可以不加蒜香料，裡面有胡椒兩隻娃會覺得辣XD)
_ 試做氣炸烘蛋 : 容器抹油，先入氣炸鍋 180/5熱鍋，倒入蛋液 ( 蛋5顆+醬油1T+牛奶少許拌勻)，可以加彩椒洋蔥番茄更營養好看(但兩隻娃不吃 QQ)，160/15，再200/2 ( 時間溫度還可以再試試看，今天的有點烘太老 ) 但小遙超愛，除了爸比的飯碗和便當外，其它她都一手圈起來梭哈了，我只能搶到一小塊試吃XD
_ 今天畫了異國迷宮的十字路口的小蘿利，可愛，和服有點難，加油: ) 還買了飄飄的畫冊，有好多可以練，開心 (心)
☆20190409（二）
_ 水2800cc
_ 踩踏90min
_ 早餐 : 地瓜100 + 無糖咖啡拿鐵 /250
_ 午餐 : 烤彩椒茄子金針菇250 + 水煮蛋 +地瓜80+香蕉 /500
_ 晚餐 : 青椒炒肉絲 + 煮金針菇+ 芭樂 /500 //1250
_ 體重66.8，減重第22天減2.6，體脂32.4 -> 32.1，不錯。開始覺得減重是為了開發好吃的蔬菜類料理法，找出自己覺得好美味的菜色 : ) 我已經開始期待晚上炒得甜甜的青椒和滑溜金針菇了。
_ 今天畫畫還好，繼續累積 : ) 明天先準備教案吧 !!
☆20190410（三）
_ 水3000cc
_ 踩踏60min
_ 早餐 : 無糖咖啡拿鐵 /150
_ 午餐 : 烤地瓜+ 烤彩椒金針菇 /300
_ 晚餐 : 烤地瓜 + 2口蒸蛋 + 燙空心菜 +無糖咖啡拿鐵 +蛋捲 / 650 //1100
_ 早上起來覺得身體很重，懶懶的，體重沒有降，小紅不來好煩躁>″<。再加上忙著兒美教案，沒什麼胃口，沒吃到基礎代謝真的是因為覺得飽而不是因為減重。
_ 之前怎麼沒發現 燙空心菜 + 醬油膏 + 一點糖 + 辣椒醬 超級好吃！！是超級噢，完全打中我的胃口。一碗辣醬拌空心菜 + 地瓜 (小)就可以讓我覺得好飽好滿足，完全可以取代以前兩團麵加辣醬( 超過500cal )的滿足感！真是太開心了。
_ 好久沒蒸蛋了複習一下。蛋：水= 1：2。今天5顆蛋我直接倒了500cc的水，再加一點醬油後過篩，就可以入電鍋蒸了( 記得留細縫 )。
_ 今天有3個教案定案/西瓜真好吃/特製潛艇堡/烏賊愛發光 ，明天再加油：）
☆20190411（四）
_ 水2600cc
_ 踩踏+拉筋70min
_ 早餐 : 起士貝果 + 無糖咖啡拿鐵 / 500
_ 午餐 : 烤地瓜150+ 燙空心菜 /250
_ 晚餐 : 絲瓜金針菇200 + 牛肉100 +玉米濃湯80 + 鳳梨100 + 甜甜圈220 +麻辣肉片高麗菜150/850 //1600
_ 體重66.6，減重第24天減2.8，家裡體重機體脂率量了3次都不一樣先不記錄了 ，不過吃少於基礎代謝，體脂率真的會增高，要注意了。
_ 體重回到研究所懷澄澄的數值，但體態看得出來更好些，沒有當初腫胖的感覺，想起那時候為了省錢，常常在校吃泡麵，在家煮乾麵，晚上吃消夜，全是高熱量啊超可怕!! 現在飲食一均衡，體態就有差了。回頭看懷孕時的媽媽手冊，懷澄澄整個孕期胖4公斤、懷小遙胖7公斤，當時為了肚子裡的寶寶也是很努力均衡飲食喏，就是帶小孩後壓力大開始亂吃體重才會往上升降不下來，現在要開始均衡飲食愛吃菜了 (心)
_ 這兩天除了忙教案，還給全家人的衣服換季，收納4大箱的冬衣，洗+曬了7大籃的衣服，是超級大工程 ！偏偏烘衣機故障，增加了不少困難度。發現自己有不少合身夏日洋裝，但都是要再瘦個10公斤穿起來才好看XD，原來自己每年都有 “今年可以瘦10公斤” 的幻想哈哈哈哈哈。這麼說起來也是，大概從大學就一直希望自己能再瘦一點，都已經過了18年了，超過人生一半時間的願望，今年就來把它實現吧 !! 不然這些漂亮衣服就逃不過今年夏天的斷捨離了 !!
_ 今天2個教案定案 /百匯裝什麼 /貓熊愛竹子。其實教案也是把自己最近研究東西整理好，給小朋友畫的一個過程 ( 當然小孩感興趣是最大提前: ) )對於前一陣子疲憊到什麼都漠視的我，是很重要的復健過程。
_ 衣服換季了，但今天颳風又下雨，忍不住想攝取一些熱量滿足感，跟孩子一起買了甜甜圈。覺得這樣很好，可以發掘好吃的蔬菜料理吃得健康，又能偶爾買買甜點獎勵自己。發現自己不喜歡金針菇跟絲瓜一起煮，絲瓜獨一份熱呼呼鮮甜地吃下去超有飽足感的。
<<_ 攝取1500kcal正常均衡飲食:
全穀根莖類：(2.5碗x4)份x70=700 (減1/3 or減1/2=470-350) (嗯澱粉類還是要吃400kcal)
豆魚肉蛋類：3份x75=225
低脂乳品類1.5杯x120=180 (奶蛋魚肉類=400kcal)
蔬菜類3份x25=75 (可以多吃)
水果類2份x60=120
油脂堅果類4份x45=180 //1480
如果目前以這樣的比例吃看看 :全穀根莖類400-500/奶蛋魚肉類500-600/油脂堅果類200/蔬菜水果200-300
_ 嗯，未明白，繼續研究。 >>
☆20190412（五）
_ 水2500cc
_ 踩踏90min
_ 早餐 : 水煮蛋x2 + 地瓜150+ 無糖咖啡拿鐵/450
_ 午餐 :肉羹米粉 + 香蕉 + 起士貝果1/2個 /600
_ 晚餐 : 燙空心菜100 + 炸排骨300/400/1450
_ 今天體重比昨天重0.5公斤，完全不想面對 !! ( 樹懶遮臉 ) 排除所知因素，最可能就是生理期快來了，查了資料，果真 “月經來前5天，體內的雌激素下降，黃體素上升，身體代謝力變慢，水腫情況加劇，加上黃體素無法分解脂肪，導致脂肪容易囤積，體重自然就會比平常還要重。””正常來說，月經來「前5天」體重會變重約1到2公斤，一旦月經開始，體重就會恢復正常。”簡單的說，排卵期前半段，身體較輕盈，排卵期後半段，身體易水腫，減重停滯不前是正常的現象。而水腫，有些人是生理期來就開始消，有些人要等生理期結束才降，個人體質不同都是自然的。至於體脂率，生理期前有些人升有人降，跟測量機型和個人體質不同有關，別在意，生理期前後的體重體脂率僅供參考。原來如此，多了解一點女孩子的身體變化，很好 : )
_ 水2500cc
_ 早餐 : 起士貝果1/2 +芭樂（去籽）+ 無糖熱奶茶/300
_ 午餐 : 焗烤菇菇雞肉筆管麵（很多起士、一點筆管麵、雞肉、杏鮑菇約一小碗）+蛋捲一捲多/500
_ 晚餐 : 雞塊x8+巧克力球+餅乾/800//1600
_ 體重比前天量66.6重0.3，完全不想記下水腫時期的體重哈哈哈哈哈XD( 樹懶遮臉 ) 不過會很期待消水腫後可以瘦下多少，真是神奇的生理現象。
_ 《”娜塔不邋遢”blog裡寫下的/減肥快破戒時這些話救了我：
「這輩子無論如何都想瘦一次、好想看看自己瘦下來的模樣」
「真的很想看到不一樣的自己」
「好想知道瘦到滿意是什麼感覺」》
好鼓舞人心，讓人期待的想法，記下。
_ 小紅終於來了！！難得這麼樂烈歡迎她的到來，期待明天量體重，喔耶！
☆20190414（日）
_ 水2000cc
_ 早餐 : 起士貝果 + 無糖咖啡拿鐵/500
_ 午餐 : 勁辣雞腿堡+5根薯條/600
_ 晚餐 : 炸雞塊+巧克力球+蔬菜餅乾/750//1850
_體重66.5公斤，減重第27天減2.9公斤，水腫果真消了，太開心了！！不知道明天會不會消更多，怎麼辦好期待（一種想不勞而獲的心態XD）等這次生理期過後，要開始穩定紀錄體脂率了，畢竟減重減脂才是重點。
_ 今天教案開會，揪甘心教室請麥當勞一份，回家吃飯，兩隻又被薯條饞到，晚上再點麥叔叔，晚上嘴饞開了巧克力球和餅乾，就當是假日與生理期休息日，明天再繼續減重！
☆20190415（一）
_ 水2000cc
_ 踩踏60min
_ 早餐 : 水煮蛋 + 地瓜（小1/2） + 無糖咖啡拿鐵/300
_ 午餐 : 肉羹米粉 + 一小份豆花粉圓試吃+ 無糖咖啡拿鐵 /550
_ 晚餐 : 地瓜+燙空心菜+麻辣燙高麗菜豬肉片水晶餃/500//1350
_ 今天體重66.4，減重第28天減3.0公斤，短期目標達成！喔耶！！接下來才是困難的開始！家裡體重機測量體脂率很不準，同時測3次數據都不一樣，有點傷腦筋吶。
☆20190416（二）
_ 水2000cc
_ 踩踏+拉筋 90min
_ 早餐 : 茶葉蛋x2 +地瓜150+ 無糖咖啡拿鐵/450
_ 午餐 : 茶葉蛋 + 煮絲瓜+ 香蕉 /300
_ 晚餐 :地瓜100+ 煎雞肉 + 煮金針菇 + 燙空心菜 + 無糖咖啡拿鐵 + /550//1300
_ 今天體重66.6，減重第29天減2.8公斤。之前讀書時期有好長一段時間體重都維持在66這個數字，表示接下來要減的都是跟我很久的陳年肥肉，果真頑強，加油加油加油 !!努力跟它們說掰掰~!!
_ 最近的生活很固定，早上準備餐盒書包送老公小孩出門、吃完早餐畫2-3小時畫，中午補貨兼午餐+運動1-2小時、整理家裡某區塊、教案或日本照片、接著就是曬衣備料準備晚餐了。接了小孩煮完吃完飯洗一批碗再讓她們洗她們學校碗+檢查、看完功課趕兩隻去洗澡、趁兩隻在浴缸把家裡地板都掃過拖過一次，換自己洗澡+丟一批衣服洗再幫兩隻刷牙趕睡後，基本上還是累癱。
_ 發現自己很少畫動物，好想多練練增加畫畫時間，但為了減重又不敢少睡早起，晚上搞定兩隻又累癱了，慢慢來不要急，貪多嚼不爛。
☆20190417（三）
_ 水2000cc
_ 踩踏50min+伸展15min
_ 早餐 : 地瓜120 + 無糖咖啡拿鐵/270
_ 午餐 : 皮蛋瘦肉粥/480
_ 晚餐 : 香蕉+炒嫩蛋+烤彩椒茄子金針菇150+黑糖老薑豆花200/550//1300
_ 今天體重66.3，減重第30天減3.1公斤。持續下去，接下來的體重就是過去6年未能到達的數字了！開心！看著熱量表吃飯一個月了，開始知道什麼食物熱量一定會爆表，什麼吃一點無妨，什麼可以大吃特吃。接下來會把重點放在均衡飲食上，不再這麼斤斤計較熱量，把需要營養吃下肚：）喝水最近有一點偷懶唷，要加油，革命還未成功吶。
_ 喜歡今天的素描，感覺又更接近自己心中想要的樣子。好想睡好想睡，最近下午怎麼都愛睏呢？
☆20190418（四）
_ 水2500cc
_ 踩踏60min
_ 早餐 : 起士貝果 + 無糖咖啡拿鐵/500
_ 午餐 : 地瓜200+ 煮絲瓜/300
_ 晚餐 : 金針菇燉豆腐200 + 蜜汁腰內肉200+香蕉/500//1300
_ 今天體重66.3，減重第31天減3.1公斤。
_ 試做氣炸蜜汁腰內肉 : costco腰內肉一大條分兩份，加入醃醬 ( 李錦記蜜汁烤肉醬2T+醬油2T+糖1T+米酒4T+蒜泥5瓣+一點水)，用保鮮膜密封入冰箱冷藏2天，冰入味後入氣炸鍋刷油180/17，翻面再200/5。取出靜置一下切片淋上肉汁，超下飯 !! 如果用五花肉炸過油脂混著蜜汁吃下去一定更美味，咳，不過現在減重期間 >”<，就還是乖乖用腰內肉了。這道除了醃製時間比較長外，方便又健康美味，應該會變成家常菜 : )
_ 說到為了減重改變的飲食習慣：早餐無糖咖啡牛奶是固定的，沒了糖的奶茶對我來說實在沒味道醒不了神，固體食物會稍微看一下熱量，但不會特別戒吃什麼，畢竟早上還有很大的扣打可以扣；中午不吃便當，或是點了飯要減半，澱粉類算一下不過多就好；晚上會固定給自己煮一大碗菜，像丼飯的碗這麼多，加上煮給家人的肉菜蛋，營養飽足感其實很夠了，晚上不吃精緻澱粉，如果還吃不飽就烤個小地瓜吧，然後一定會讓晚上吃夠吃飽，因為吃完6點左右，到睡著還有5-6個小時消化，吃不夠會想吃消夜的，萬萬不行。另外不愛吃冰冷冷的生菜，所以外面的生菜沙拉不吸引我，生理期也比較少吃水果，怕食物冰涼肚子就痛了。目前覺得這樣的飲食習慣還不錯，等不減重了還有一些扣打給點心(誤)，缺點就是平日自己煮比較方便執行，旅遊或假日就難了。
_ 今天畫了浣熊，浣熊這動物怎麼這麼可愛，好想畫個一整面。也喜歡今天畫的娃們: )
☆20190419（五）
_ 水2800cc
_ 踩踏60min
_ 早餐 : 水煮蛋x2+ 無糖咖啡拿鐵/300
_ 午餐 : 水餃x12+小遙剩的芋頭蛋糕2口/600
_ 晚餐 : 金針菇炒高麗菜+ 煮絲瓜+地瓜片+芒果+麻辣魯味 /1150//2050
_今天體重65.8，減重第32天減3.6公斤。今天站上體重機傻了一下，不知是生理期消水腫就是體重機壞了，突然少了0.5公斤，想來要等明天才知道怎麼了。濕氣很重，腳踏車有氣無力地踩了60分鐘，最近好累一直想睡。跟桓一起吃了宵夜，難得這麼晚吃這麼多。
☆20190420（六）
_ 水2600cc
_ 早餐 : 小香蕉+起士貝果/400
_ 午餐 : 麥克雞塊x4/200
_ 晚餐 :麻辣魯味/800//1400
_ 累趴趴的一天。頭不知為什麼好痛唷。
☆20190421（宜蘭日）
_ 水2300cc
_ 早餐 : 起士蛋吐司 + 無糖咖啡拿鐵/450
_ 午餐 : 土鳳梨酥150+女媧娘娘廟湯圓+一堆蜜餞/750
_ 晚餐 : 烤地瓜50+泡菜鍋（泡菜高麗菜金針菇蛋冬粉+一塊豬血糕）400/450/1650
_今日去了宜蘭，幾米公園、玉兔鉛筆學校、蜜餞行、女媧娘娘廟，沒走多少路到是悶了不少汗。根本夏天啊。
☆20190422（一）
_ 水2800cc
_ 踩踏90min
_ 早餐 : 水煮蛋x2+小地瓜50 + 無糖咖啡拿鐵/350
_ 午餐 : 蕃茄x3+地瓜110+無糖咖啡拿鐵/360
_ 晚餐 : 玉米烤雞胸肉甜不辣200+蜜餞200+蔬菜餅乾5片 100/500//1210
_ 今天體重66.3，減重第35天減3.1公斤。周五的體重果真假的，而陳年肥肉果真難減，加油啊。
_ 熱得像夏天，處理雜事的一天。早上桓和娃出門後，吃完早餐靜靜畫了2小時的畫，畫面處理了比較難的角度，很喜歡。中午去宏泰後面補貨，果然週一不該來，好多愛攤沒開，只好轉去頂好採買。回家收了信箱帳單算帳，算出赤字外加剛被太陽曬得一身汗，沒胃口地切了一盤蕃茄吃 。想想這樣能自由畫畫運動的生活實在太難得可貴了，要好好珍貴才是，於是奮力騎90分鐘腳踏車，痛快流一身汗洗去。接著曬衣洗床單掃地拖地準備晚餐，陀螺轉似地接小孩去了，安頓好孩子晚餐，又來開電腦寫日記整照片，超充實的一天。
☆20190423（二）
_ 水2400cc
_ 踩踏60min
_ 早餐 : 茶葉蛋x2+地瓜150 + 無糖咖啡拿鐵/450
_ 午餐 : 烤綜合蔬菜250+地瓜50+茶葉蛋/375
_ 晚餐 : 地瓜190+西瓜100+無糖咖啡拿鐵/440//1265
_ 今天體重65.8，減重第36天減3.6公斤。65.8再次出現，咱體重機特別喜歡這數字，就來看明天數字能不能再降，測試黃金減重期的說法對我的身體適不適用 : P
_ 烤什錦蔬菜：紅椒、黃椒、青椒x3、茄子x3、香菇x5(155元)=1500g洗淨切塊，放進家裡最大的鍋子裡混勻，用之前買葡萄小番茄留下來的塑膠盒裝好冷藏(300g/1盒)，想吃的時候還可以隨著心意加金針菇、牛番茄或雞胸肉片，拌油加香料入氣炸鍋160/10、180/5，顏色漂亮又美味的烤綜合蔬菜就好了，滿滿一大盤充滿飽足感熱量不高蔬菜量十足，是最近的心頭好 : )
_喜歡今天畫的娃們: ) 但溜滑梯欄杆線條拉了大半天，要多練練直線了: P
_ 今天好熱，買了8公斤的西瓜扛回家，根本夏天XD
☆20190424（三）
_ 水2200cc 咖啡喝多水就喝少了
_ 踩踏30min 太早起來有點沒力>”<
_ 早餐 : 無糖咖啡拿鐵+地瓜/210
_ 午餐 : 雞肉飯+ 海帶+ 嘴邊肉+ 燙青菜/600
_ 晚餐 : 蜜汁腰內肉4片+無糖咖啡拿鐵+蜜餞100/350//1160
_今天體重65.6，減重第37天減3.8公斤。體重終於往下掉了，喔耶 !! 難得早起，5:50就醒了，兩隻娃也在6:30醒…還說要挑戰最早到校，7:10從家裡出發，要17:00再去接她們回家，真是太難得了要記錄一下XD 另外也喜歡今天畫得兩隻娃在一起的畫面。這兩天從和服日攝影師的457張中挑了100多張來修，拚拚看能不能三日修完，加油 !! 修片也就開Ps滑鼠動一動幾分鐘就可以修掉10斤肉，真的是騙照，大人臉修小一圈，身體也小一號，決定上傳到blog，懶得運動時就看一下，看能不能起鼓舞作用XD
_ 今天烤的蜜汁腰內肉超級好吃，香嫩多汁，切的時候肉汁一直流出來，我哇哇哇地想著完蛋了要多吃了，結果一放在飯桌上就被兩隻娃秒殺，連不喜歡豬肉的澄都比大拇指說超好吃，預約了明天也要吃。但是我只有吃到4片啊~~~
☆20190425（四）
_ 水2200cc
_ 踩踏65min
_ 早餐 : 地瓜110 + 無糖咖啡拿鐵/260
_ 午餐 : 什錦蔬菜烘蛋/500
_ 晚餐 : 烤雞胸肉片烤鮭魚200 + 地瓜150+海苔50 /400/1160
_ 今天體重65.4，減重第38天減4.0公斤。終於衝破了4公斤，可喜可賀 !! 太開心了 !! 不過今天站在體重機上65.4-65.5地跳，加上周末又快到了，所以也不用高興太早，目標到下周一能維持體重就不錯了 !
_ 今天又有新料理: D 什錦蔬菜烘蛋：準備一盒之前說的什錦蔬菜(紅椒、黃椒、青椒、茄子、香菇切丁300g)+一包金針菇+一顆切塊牛番茄(約200 大cal)放入烘培鍋中，淋上炒菜油10g(盡量淋在香菇和茄子上)+costco的秘傳日式燒肉醬35g(約150 大cal)，入氣炸鍋160/10烤軟，取兩顆蛋+一點水拌勻過篩後倒入(約150 大cal，總熱量500 大cal)，再入氣炸鍋160/15，200/3烤到金黃香酥就完成了 !! 今天烤的時候，我一邊在旁邊後陽台曬衣服，那香味…簡直十足逼人。香菇焦甜、番茄夠酸、彩椒脆脆、烘蛋外酥內滑，真的太奢侈。而且一日所需的蔬果量都足夠了，份量十足可以飽很久。更不要說這道料理加上雞丁、肉末、起士、馬鈴薯、番茄醬…，嘖嘖嘖嘖…根本就是超美味的增重食譜。
_ 和服的照片快修完了，接著等上傳blog後就可以畫兩隻娃穿和服的素描了，喔耶 !
☆20190426（五）
_ 水2500cc
_ 早餐 : 起士貝果 + 無糖咖啡拿鐵/500
_ 午餐 : 烤什錦蔬菜/300
_ 晚餐 : 麻辣燒魯+王子麵/1000//1800
_ 今天體重65.3，減重第39天減4.1公斤。假日大魔王就要來了，維持啊 !!
_ 回去比較了這10天的畫稿(4/15-4/26)，覺得線條和精準度提高不少，跟3月比完全是不同層次，開心\(*●▽●)/ 周末把和服的照片整理上傳，接下來預計2-3周都來練和服線搞了，這次不只是人物，打算連背景也一起練習，尤其是拉直線，要練漂亮，期待 : ) 練完和服，想交替著練水彩 ，唉唉唉好多好想練，貪心。
_ 下午師傅來修烘衣機，運動暫停一次。
☆20190427（六）
_ 水2000cc
_ 早餐 : 有機莓果麥片2/3包150+地瓜50 + 無糖咖啡拿鐵/350
_ 午餐 : 肉羹湯/450
_ 晚餐 : 自家炸雞丁3塊滷豆干1塊綠葡萄10顆200+有機莓果麥片+海苔蛋捲削/500//1300
_ 今天體重65.8，減重第40天減3.6公斤。昨天忍不住吃宵夜王子麵，今天就水腫了>”<。
☆20190428（日）
_ 水2600cc
_ 早餐 : 起士貝果4/5被小遙分去一段+ 無糖咖啡拿鐵/410
_ 午餐 : 自家煮的滷牛腱豬血糕3塊百頁豆腐3塊紅蘿蔔少許金針菇一包/450
_ 晚餐 : 地瓜170+跟小遙分食M的起士豬排堡210+無糖咖啡拿鐵+蜜餞3條100/630//1490
_ 今天體重65.5，減重第41天減3.9公斤。研究了排卵期，原來排卵期也可能水腫，還可能食慾大增，要特別戒澱粉高油高糖才行，完全符合這兩天的狀況，又學到一課。
☆20190429（一）
_ 水3000cc
_ 踩踏120min
_ 早餐 : 有機草莓莓果脆麥片 + 無糖咖啡拿鐵/330
_ 午餐 : 烤什錦蔬菜300+地瓜140/440
_ 晚餐 : 茶葉蛋x2+玉米220+無糖咖啡拿鐵+雞排蘇打餅乾700/1220//1990
_ 今天體重65.0，減重第42天減4.4公斤。開心！有戰勝大魔王關卡的感覺！：D 很痛快地踩了 120min腳踏車，感覺肥肉君一片一片離我而去(並沒有)，非常爽快。今天開始畫穿和服的娃，線條還卡卡的不太流暢，加油 !!
☆20190430（二）
_ 水2700cc
_ 踩踏60min
_ 早餐 : 無糖咖啡拿鐵+自調仙草蜜試喝3口/200
_ 午餐 : 絲瓜100＋玉米230+有機草莓莓果脆麥片加蔓越莓巧克力豆300 /630
_ 晚餐 : 自家的滷牛腱豆干豬血糕+黑芝麻紅豆麵包1/3個300/600//1430
_ 今天體重65.6，減重第43天減3.8公斤。宵夜和減重兩者不可兼得，昨天既然選擇了雞排，今天就坦然面對。覺得把自己逼太緊了，本來就是奉行能吃就是福的人生哲學，現在要減重，一堆喜歡的美食就立刻不吃真不能適應，想吃還是得吃，珍惜著吃，免得日日夜夜地掛念，生活作息要慢慢改，一口氣吃不成大胖子，一夜也餓不成瘦子。目標6/16前再瘦3公斤=62公斤(共-7.4)，七月底前瘦6公斤=59公斤(共-10.4)。
_ 總熱量 : 42955/30=1431
