這個月為小遙轉班的事努力著，以及準備澄上小學的事宜。
給瘦了7公斤沒衣服穿的自己買衣服，尋找適合自己的衣服設計，找到一些拍攝美麗的服裝網站，用來做素描練習，嘗試幾款水彩紙，水彩預備。帶孩子上集體創作課，緊張又興奮。跟澄兩人一起去圓山約會，帶一隻娃感覺輕鬆美好。寫下低潮的文字。感冒，嚴重感冒。體重停滯期。跟趙奶奶學了2道家常菜。
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那天回程捷運上，澄累了側倒在我身上休息。
旁邊的乘客小姐看了看問：『你是她(指澄)媽媽嗎 ?』我想是啊澄都黏成這樣總不會是陌生人吧：『是啊。』
乘客小姐說：『喔喔喔我看妳很年輕然後說話又這麼溫柔，會不會(跟澄)是姊妹這樣。』
然後又問：『那妳25歲了嗎 ?』
我說：『我36歲了。』
心裡不停地放煙火，我想我今天遇見了天使，好心情可以維持很久很久~ \( *●▽●*)/
☆ 關於2019的畫畫目標 :
素描：學習正確骨架 ( 以小孩骨架為主 )。 畫面空間，可以畫出裡面人物的正確結構 : )
水彩：畫出滿意的似顏繪 。需有立體的五官 ，以及恰當的花草配置。
小草本：開工。這個慢慢來 ，不急。
英文草寫字體：可以隨性地抄一首歌歌詞。
☆ 關於2019的健康目標 :
養成良好的飲食習慣：戒掉含糖飲料、每天喝水2000cc、晚上不吃精緻澱粉類食物。每周5天、每次1小時的運動量。
☆ 2019年8月的目標 :
這個月想努力點，戒不了嘴饞能多運動就多運動，8月想這樣試試看。8月目標60公斤 !
畫畫方面，骨架慢慢穩定下來，可以嘗試比較細膩的動作表情，加上小物件與背景。把自己喜歡的東西都畫下來，一次又一次，找出自己喜歡的樣子，是這個月的目標。另外，水彩也要開始碰一下了。
畫畫小筆記 :
☆ 想到一份輕水彩提案，以花草x水彩色票的方式進行，寫在7月素描本的最後幾頁。等開始用水彩紙的時候就要開始慢慢累積，記在這裡，希望未來能完成。要注意花草與水彩色票的關係，要練習英文草寫。
☆ Ikea白色典雅相框SONDRUM : 13×18/199，21×30/399 (可放A4大小的畫紙)，30×40/499
☆ 製圖筆 : Graphgear 500系列 0.3/0.7/0.9
☆ 水彩小筆記 :
☆ 上色前先調色: 物體上色前先調好至少淺中深3色，並且盡可能足夠。
☆ 用使用流動的水份上色 : 流動的水份指畫筆提起來時，水會有回流的現象。並且第二層上色時，畫下去會感覺第一層顏色透上來，畫面才會通透不沉重。
☆ 控制水份 : 水份太多時，畫紙乾了會在輪廓形成一圈深色痕跡。水份太少時，漸層會像囉嗦的老太婆瑣碎地令人生厭。
☆ 善用筆腹 : 上色時盡可能使用筆腹，筆尖和筆腹整支筆都壓在紙上，這樣才能有更多層次。
☆ 第一層上色是感性的浪漫，第二層上色是理性的建構 : 第一層渲染盡可能大膽開放，第二層整理善用灰色調，做物體立體架構上的整理。
☆ 第一層上色要注意的細節是邊線的處理，使顏色剛好合到物體的邊線，或是趁畫紙還濕的時候，用乾淨的筆漸層到無色。
☆ 第一層刷水渲染深色時，筆毛上的水份要比畫紙上的低，不然容易形成水花。
☆ 善用噴水器和試色紙。
☆ 畫紙小筆記 :
☆ 法國設計紙 CANSON CA GRAIN : Fion 和涼丰推薦畫輕水彩用紙，可以有很漂亮的水痕，乾很快，在紙上混色的漸層色調可以保留下來，深色乾了會變淺一點，顯色鮮明輕快，紙紋細膩，想用這種紙來練練看花草x甜點系列。試了幾天，法國設計紙跟輕水彩是絕配，但不知道打稿畫及多層上色適不適合唷?
☆ 素描本(美國strathmore絲蒂摩400系列/22.9 * 30.5 cm) : 一本50張網路約190元可以買到 。很不吸水，加色一定要等乾了再加，容易有水紋，一定會皺，水太多不吸色，漸層顯色還ok，但因為水份不能太多，很考驗功力，如果要練畫的話，還是法國設計紙好。但素描用這本手感很好，目前家裡還有很多，暫不換。
☆ 日本 高登含棉水彩紙 GORDON /250gm /4K : 買素描本順手補了一包4K水彩紙50張/750，32K一張不到4元，是拿來練手也不會心疼的價格。紙張說明如下，中性，高含棉紙，韌性特強且雙面均可使用。等紙來就可以瘋狂用了。8/8試用，以下試用心得 : 顏色偏米黃，紙張粗度ok應該算中目，不會有太明顯的起伏。但因為含棉的成分高，水份乾比較慢，撞色產生的漸層趨向緩和，不會讓人有很驚艷的感覺，整體會讓人有溫和 / 柔軟 / 無個性的感覺，對我來說，第一次使用會覺得有點無聊，但反過來說，是一款很平實的紙張，棉成分高的特性讓人會有溫暖耐看的感覺，覺得以練畫的紙張來說還不錯，接著，再試幾次再寫下一次的使用心得。
☆飲食小筆記 :
主食 : 白飯 / 白麵 / 烏龍麵 / 義大利麵 / 銀絲卷 / 黑糖饅頭 / 吐司 / 奶油餐包 / 蔥抓餅 / 麵線 / 火鍋
主菜 : 滷牛腱 / 牛丼 / 蜜汁腰內肉 / 炸排骨 / 香煎里肌 / 炸雞 / 烤雞腿 /烤雞翅 / 蔥油雞胸 / 黑胡椒醬燒雞丁/ 薄皮嫩雞炸雞腿 / 九層塔洋蔥炒豬肉片
副菜 : 滷嫩豆腐 / 滷豆干/ 炸油豆腐 / 茶葉蛋 / 溏心蛋 /炒嫩蛋 /玉子燒 / 荷包蛋 / 炸甜不辣 / 毛豆 / 乾煎香菇
素菜 : 清炒高麗菜 / 清炒小白菜 / 醬炒青椒 / 胡麻龍鬚菜 / 胡麻綠花椰/ 椒鹽四季豆 / 蔥油空心菜 / 悶煮絲瓜 / 油膏地瓜葉 / 烤白花椰 / 韓式泡菜 / 麻辣金針菇 / 香菇炒水蓮 / 燙青江菜
☆基礎代謝BMR : 1330
☆每日總消耗熱量TDEE : 輕度運動 / 1830 ，中度運動 / 2050
☆20190801（四）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 90min 開心
_ 今天體重62.6，減重第136天減6.8公斤。好的開始。素描也很順，真的很感謝之前3個月的努力，現在也要持續加油，讓未來也能感謝現在的自己。
☆20190802（五）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重62.7，減重第137天減6.7公斤。持續為小遙轉班的事努力著。素描繼續中，兩張素描後再用法國設計紙打稿，水彩上一半人物的部分，喜歡。不知道是這張法國設計紙放太久還是有受潮，平塗水紋好明顯，但其實是喜歡的，這樣的水紋漸層真的美，很美，很想練習控制這份美好 。為此練習一整年都願意。
☆20190803（六）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 60min 開心
_ 今天體重62.0，減重第138天減7.4公斤。 消水腫就是開心 : ) 今天是轉角的集體創作日，畫海洋。很緊張，準備很久，因為影片時間不能太長要留時間創作，選擇美之海水族館的影片讓他們直接與海連結，很多包裝用泡泡棉讓孩子有不同的觸感，以及跟娃借的好多好多海洋布娃娃 : )上課時孩子躺在泡泡棉上好像看電影很舒服的樣子。後面刷海洋和畫水草孩子也玩很瘋很嗨。真的很棒。這一次上課覺得可以改進的點有 : 1. 養生膠帶拉開後用到底部一定要用紙膠帶貼起來，不然小朋友踩一踩會被翻起來容易跌倒。 2. 可以的話提前通知家長 ，穿不怕髒的衣服來上課。
☆20190804（日）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重62.5，減重第139天減6.9公斤。今天桓帶小遙去看熱氣球。而澄發高燒，中午澄退燒精神比較好時，帶澄去圓山散散步，玩了彈跳糖果城堡，但澄一下子就出來了，再去坐旋轉木馬和吃冰淇淋，回家。回程捷運上，澄累了側倒在我身上休息，旁邊的乘客小姐看了看問：『你是她(指澄)媽媽嗎 ?』我想是啊澄都黏成這樣總不會是陌生人吧：『是啊。』乘客小姐說：『喔喔喔我看妳很年輕然後說話又這麼溫柔，會不會(跟澄)是姊妹這樣。』然後又問：『那妳25歲了嗎 ?』我說：『喔我36歲了。』心裡不停地放煙火，我想我今天遇見了天使，好心情可以維持很久很久~ \( *●▽●*)/
☆20190805（一）
_ 水1000cc
_ 踩腳踏車 90min 開心
_ 今天體重62.3，減重第140天減7.1公斤。被澄傳染了感冒，喉嚨有點痛。大掃除和素描練習日。
☆20190806（二）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重62.2，減重第141天減7.2公斤。喉嚨痛。持續素描中+整理八里照片。帶兩隻看牙醫，小遙的牙居然是撞掉的，姊姊要長上門牙了，一喜一憂，不過氣氛挺歡樂的。
☆20190807（三）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 45min +間歇運動 有累到
_ 今天體重61.8，減重第142天減7.6公斤。然後上完廁所變成61.5 哈哈哈。前兩天有操到+去看牙醫的緊張感+感冒，今天一早起來就累累的，於是把腳步放慢，素描畫了幾隻娃，吃肉羹米粉+小魯肉飯半碗(但後來不舒服吐了…)去買水果逛逛書店滑滑影片。放慢腳步感覺還不錯。另外學到小知識：皮膚變差是油吃不夠，掉頭髮是蛋白質吃不夠，愛注意唷(台語)。回家試著間歇性強度踩腳踏車，( 快數20猛踩腳踏車+休息一下喘口氣慢慢踩 )循環45min 累到不要不要XD
☆20190808（四）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 45min +間歇運動 累
_ 今天體重61.5，減重第143天減7.9公斤。早上兩隻娃看起來還是累累的像感冒還沒好，加上風雨交加颱風天，所以給自家娃放假，但打完請假電話後天就放晴了真是一點辦法也沒有哎呀呀(但下午開始雨就開始大了~)。我的感冒也有點嚴重喉嚨好痛，但就這樣吧。開心的是6月訂的鞋子和前幾天訂的素描水彩紙都到貨了，拆禮物的一天。試用了日本高登含棉水彩紙，試用心得寫在上面了。
☆20190809（五）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 45min +間歇運動 累
_ 今天體重61.7，減重第144天減7.7公斤。颱風天大家都放假的日子。這兩天低氣壓真的有吃比較多，要注意了。又逛到一個很多美照可以畫服飾網站https://www.i-select.com.tw/ 。很好逛哈哈哈哈哈
☆20190810（六）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 60min 開心
_ 今天體重61.9，減重第145天減7.5公斤。咳嗽很嚴重，在捷運上差點止不住的連咳。有點累的一天。
☆20190811（日）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重62.3，減重第146天減7.1公斤。跟趙奶奶學咖哩肉絲 : )
☆20190812（一）
_ 水1200cc
_ 今天體重62.8，減重第147天減6.6公斤。只能接受水腫這種可能哈哈哈XD 最近運動多吃也比較多，希望這樣可以健康瘦下去。今天去看洪敏捷耳鼻喉科，有藥症狀好很多，中午吃藥昏睡1.5小時沒時間運動。今天用法國設計紙畫打稿的水彩，雖然還有很多要改進的，但渲染漸層真的好喜歡~。晚上檢查一下紙櫃，其實法國設計紙還有10幾張4K大小，夠我用2個月了，再加上還有一些很貴的水彩紙也要試著用看看，其實這3個月不缺紙啊。素描更不用說了，這整年都不缺XD
☆20190813（二）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車60min 開心
_ 今天體重61.4，減重第148天減8.0公斤。果真不吃宵夜第二天量體重可以免去不少驚嚇 (呼~)中午跟桓去吃壽喜燒，明天的體重應該也很驚嚇哈哈哈。另外宜得利家居超可怕的 ，好好買哈哈哈哈。今天畫松鼠背著小小遙，用法國設計紙，水彩爆了有洗色重上，法國設計紙可以洗但不能洗得很乾淨，然後一定要全乾才能上。水彩爆了但好喜歡啊，要多把毛動物們練上去才是 (握拳 )好多好多想畫的 !!
☆20190814（三）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重61.9，減重第149天減7.5公斤。寫下關於低潮的文字，覺得自己寫出來很棒 : )
☆20190815（四）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重61.9，減重第150天減 7.5公斤。繼續素描，現在每天可以畫畫，真的超開心。小紅來了 ，所以現在是水腫嗎 ? 哈哈哈那我可以期待消水腫的體重嗎 XD
☆20190816（五）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 60min 開心
_ 今天體重62.0，減重第151天減7.4公斤。瘦下來之後，我還是把我的2XL牛仔褲留了下來，只要我的胯骨還能卡住褲頭，就把下擺折幾折，鬆鬆地穿著。T-shirt 倒是換了一批質感舒適的V領合身上衣，就黑跟白2種簡單顏色。另外找到幾件垂墜感很好的薄外套，灰、黑、墨綠3色，穿起來覺得自己像毛髮鬆軟的長毛貓，整日伏在家裡一小角，閱讀、聽歌、畫畫、運動、打掃、採買、做菜、育兒，把生活過得像首詩，忙碌卻又自由自在。
☆20190817（六）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車120min 開心
_ 今天體重62.0，減重第152天減7.4公斤。桓帶兩隻去棒球場，真好。
☆20190818（日）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重62.0，減重第153天減7.4公斤。今天帶兩隻畫長頸鹿，好愛。晚上吃牛排，買國小運動服。
☆20190819（一）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重63.2，減重第154天減 6.2公斤。不知道體重是怎麼回事，真令人傷心 QQ 晚上給兩隻放紅豬的電影，她們都很喜歡。
☆20190820（二）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 60min +散步 開心
_ 今天體重63.2，減重第155天減 6.2公斤。一樣令人傷心的體重，今天桓在家休息，很輕鬆聊一些，睡很多，挺不錯的。晚上去環球，吃超多麵包甜食x3的一天。
☆20190821（三）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重62.8，減重第156天減6.6公斤。這體重好像魔王關卡看到魔王多次就地復活的感覺…只能努力打怪了>”<
☆20190822（四）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重62.0，減重第157天減 7.4公斤。運動更吃得更多，好像一天就在這樣的循環中過去了 ! 今天嘗試買了煙燻粉和奶茶色的上衣。最近做了很多功課，覺得自己比較會買衣服了，首先，現在買衣服觸感一定要好，舒適度是我最追求的，自己穿著舒服別人看你才會舒服。第二是適合自己的剪裁設計，這幾天做了很多功課，知道骨架大的女孩適合穿什麼就要試著活用。第三是我現在想嘗試的顏色，我自己知道我適合墨綠、藍、白、黑色系，但最近好流行煙燻粉、奶茶、土黃、褐紅、粉紫這些大地色系我也想試試看，尤其是煙燻粉，覺得是很女人很可愛的顏色。…但穿起來發現我不適合，最近曬黑了加上皮膚偏黃，這些顏色都會讓我看起來更黃QQ。不過還是舒服好穿(觸感剪裁好重要 !)，在家運動耍廢穿都是沒問題的 : Q
_ 皮膚想變白，多吃些富含維生素C的食物：蘋果、蕃茄、檸檬、山楂、柑橘、草莓、藍莓、芭樂、奇異果、櫻桃、薏仁、杏仁、秋葵、小黃瓜、鮪魚、鮭魚。
☆20190823（五）
_ 水2000cc
_ 踩腳踏車 120min 開心
_ 今天體重61.8，減重第158天減7.6公斤。嗯希望體重是持續在往下掉的Q_Q 真的看到她好多次了。明天颱風到底會不會放假呢心情好煩。今天跟趙奶奶學豆干滷肉，好好吃 !!作法更新在blog裡了，學會豆干滷肉真的很開心。
☆20190824（六）
_ 水00cc
_ 踩腳踏車 60min 開心
_ 今天體重，減重第159天減公斤。颱風天
☆20190825（日）
_ 水00cc
_ 踩腳踏車 60min 開心
_ 今天體重，減重第160天減公斤。
☆20190826（一）
_ 水2000cc
_ 簡單運動 + 踩腳踏車 60min 開心
_ 今天體重62.2，減重第161天減7.2公斤。想嘗試著 4B鉛筆 x 法國設計紙 16k x 牛頓水彩 x 一天一張，現在先預備，9月正式開始。
☆20190827（二）
_ 水2000cc
_ 伸展運動 60min 開心
_ 今天體重62.2，減重第162天減7.2公斤。除了室內腳踏車，決定再找一些可以折身體或是伸展的運動，讓身體線條更好看。目前決定是youtube裡林丸娜 A-Lin Fit&Yoga頻道，挑了 ((15分鐘早晨輕流動瑜珈 + 4分鐘彈力帶強化肩臂肌群 + 8分鐘減脂瘦臀腿 + 10分鐘加強淋巴流動瘦身瑜珈 )) 加上中間舒緩過程，一套練下來差不多快1小時，練完全身爆汗，身體覺得有舒展到，非常舒服。等身體習慣後還想加上 /5分鐘燃脂瘦小腹/ 這超硬的。
☆20190828（三）
_ 水2000cc
_伸展運動 60min 開心
_ 今天體重62.1，減重第163天減7.3公斤。 辦雜事的一天，跑了5個地方，孩子要上小學還是有不少事待辦唷。水彩+採辦+運動+煮飯 = 累趴趴的一天。媽媽真的不容易耶。我明天一定要早起~~
☆20190829（四）
_ 水2000cc
_ 伸展運動 15min 開心
_ 今天體重，減重第164天減公斤。忙碌採買 & 老媽拜拜的一天。累。
☆20190830（五）
_ 水2000cc
_ 伸展運動 30min 開心
_ 今天體重，減重第165天減公斤。澄上小學了 !!
☆20190831（六）
_ 水2000cc
_ 今天體重63.0，減重第166天減6.4公斤。停滯體重期可怕的數字循環啊>”<